Si può dire che molti dei cibi che quotidianamente vengono preferiti ad altri siano il riflesso di come siamo e ci sentiamo.
Di seguito vi proponiamo 3 alternative per combattere le cattive abitudini alimentari.
Zuccheri. Se durante il ciclo mestruale aumenta il desiderio di consumare zuccheri e cioccolato, per alleviare questo impulso si può inserire nella propria dieta porzioni aggiuntive di frutta e verdura, come arance, prugne nere, albicocche, carciofi, cetrioli, mais e carote.
Caffeina. Ridurre il consumo di caffeina può aiutare a diminuire il gonfiore e calmare lo stomaco irritabile e l’acidità.
Mangiare alimenti ricchi di calcio. Le donne hanno bisogno di consumare almeno 1.200 mg di calcio al giorno e oltre a yogurt e latte, anche alcune verdure, come cavoli e broccoli ne sono un’ottima fonte.
